Kesalahan Dalam Berolahraga Sehingga Tubuh Tetap Tak Bugar

5. Latihan Terlalu Sering

Semakin sering olahraga tidak selalu hasilnya lebih baik. Justru Anda harus menyediakan waktu untuk istirahat. Berolahraga setiap hari bisa memicu terjadinya cedera. Tubuh perlu waktu untuk memulihkan diri dan kembali ke kondisi prima untuk melanjutkan aktivitas olahraga dengan benar, agar hasilnya juga lebih maksimal.

6. Kurang Tidur

Banyak yang menyepelekan arti pentingnya tidur terhadap keberhasilan target olahraga. Padahal tidur justru komponen yang sangat penting. Jadi jika berat badan tak juga turun padahal olahraga sudah cukup rajin, maka telaah lagi kebiasaan tidur Anda tiap malam dan coba memperbaikinya. Anda harus cukup tidur agar hasil olahraga lebih optimal.

"Beberapa hormon seperti hormon pertumbuhan yang berperan dalam pembentukan tubuh dan pembakaran lemak justru sedang aktif-aktifnya saat kita tidur. Hormon ini akan non-aktif ketika seseorang terjaga," tutur Nick.

7. Memainkan Ponsel

Saat fitnes, sebaiknya taruh ponsel Anda di dalam loker. Jika harus mendengarkan musik sambil olahraga maka aturlah ke airplane mode. Berkirim pesan teks saat olahraga akan membuat Anda lebih banyak beristirahat ketimbang bergerak. Sistem syaraf pun akan kembali menjadi statis. Di saat Anda akan melanjutkan latihan lagi, tubuh belum siap sehingga harus melakukan pemanasan lagi. Kebiasaan buruk ini bisa menyebabkan cedera dan hanya menghabiskan waktu Anda di gym dengan sia-sia. Saat beristirahat di sela-sela nge-gym sebaiknya dibatasi, maksimal sekali dalam satu sesi. Sebelumnya ...

Tweet