Mediaone.id - Merasa nyeri saat haid memang membuat para wanita tidak nyaman dan selalu gelisah. Bahkan nyeri tersebut datang sebelum masa haid tiba.
Estrogen dan progesteron adalah hormon yang terlibat dalam siklus bulanan tersebut. Jadi, progesteron dapat memengaruhi sistem pencernaan dan bisa menyebabkan sembelit.
Biasanya, setelah periode dimulai, sembelit mungkin lenyap. Jadi, lebih baik Anda tidak stres dan cukup tidur.
Adapun cara untuk mencegah nyeri haid, seperti yang dilansir feed berikut.
1. Makan-makanan mengandung serat
Mulailah makan makanan berserat sebelum periode haid, hal ini dapat mencegah nyeri haid datang sebelum datang bulan.
2. Hindari makan asin dan manis
Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan gula halus. Tinggalkan makanan olahan sebelum masa haid datang. Makanan tersebut dapat memengaruhi pencernaan dan hormon.
Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan gula halus. Tinggalkan makanan olahan sebelum masa haid datang. Makanan tersebut dapat memengaruhi pencernaan dan hormon.
3. Berolahraga
Pastikan Anda mendapatkan aktivitas fisik yang cukup karena dapat meningkatkan sistem pencernaan.
4. Minum air mineral
Minum air yang cukup karena air memiliki peran sendiri dalam mengatur pencernaan.
Minum air yang cukup karena air memiliki peran sendiri dalam mengatur pencernaan.
5. Makan buncis dan kacang polong
Buncis dan kacang polong bisa mengurangi kemungkinan sembelit. Mereka dapat melewati sistem pencernaan Anda dengan mudah.
0 Response to "Nyeri Saat Datang Bulan, Berikut Ini Cara Mencegahnya "
Posting Komentar